ဆေးပမာဏဘီတိန်း ရေဓာတ်မရှိသောအစာတွင် တိရစ္ဆာန်မျိုးစိတ်၊ အသက်၊ အလေးချိန်နှင့် အစာဖော်မြူလာကဲ့သို့သော အချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ကိုက်ညီသင့်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် စုစုပေါင်းအစာ၏ ၀.၁% ထက် မပိုစေရ။

♧ ဘာလဲဘီတိန်း ရေဓာတ်မရှိသော?

 

၁။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ပေါင်းစပ်မှု

ပမာဏဘီတိန်း ရေဓာတ်မရှိသောတိရစ္ဆာန်မျိုးစိတ်၊ အသက်၊ အလေးချိန်နှင့် အစာဖော်မြူလာကဲ့သို့သော အချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ကိုက်ညီသင့်ပြီး အလွန်အကျွံ မဖြစ်သင့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် အစာပမာဏ၏ ၀.၁% ထက် မပိုသင့်ပါ၊ မဟုတ်ပါက တိရစ္ဆာန်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။

၂။ အခြားအာဟာရဓာတ်များနှင့် တွဲဖက်စားသုံးခြင်း

ဘီတိန်းဓာတ်မဲ့အစာနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် သိပ္ပံနည်းကျပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာတွင် ဗီတာမင် E နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းစွမ်းရည်ကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

၃။ အရည်အသွေးအာမခံချက်

ဘီတိန်းအန်ဟိုက်ဒရပ်စ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အရည်အသွေးကို သေချာစေရမည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီပြီး နာမည်ကောင်းရှိသော အစာထုတ်လုပ်သည့် လုပ်ငန်းများကို ရွေးချယ်သင့်ပြီး မှန်ကန်သော လုပ်ငန်းစဉ်စံနှုန်းများကို လိုက်နာသင့်ကာ အစာတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများ မပါဝင်ကြောင်း သေချာစေရန် ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို စမ်းသပ်သင့်သည်။

♧အနှစ်ချုပ်

ဘီတိန်း ရေဓာတ်မရှိသောသည် အလွန်အကျိုးရှိသော အစာတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အသုံးပြုစဉ်တွင် တိရစ္ဆာန်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ၎င်း၏ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော အာနိသင်ကို သေချာစေရန်အတွက် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော ပေါင်းစပ်မှု၊ အခြားအာဟာရဓာတ်များနှင့် ပေါင်းစပ်မှု၊ အရည်အသွေး အာမခံချက်နှင့် အခြားရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။